מוטיבציה

יש מספר סוגים של מוטיבציה:
מוטיבציה פנימית – גורם פנימי שקשור להרגשה או צורך שעל מנת להשיג אותו אני צריך לעשות פעולה כזאת או אחרת שהתוצאה שלה תענה על אותו צורך.
מוטיבציה חיצונית – גורם חיצוני שיוצר אצלנו את הרצון לבצע את הפעולה לדוגמא קבלת פרס על הצלחה קבלת עונש על כישלון.
דוגמא:
שנים רבות רציתי להיות רזה אבל בפועל לא ממש עשיתי משהו בנידון, עד שיום אחד עליתי על המשקל וראיתי שאני שוקל 100 ק"ג זה דבר שהפחיד אותי ויצר לי את המוטיבציה לשנות את אורך חיי – זאת דוגמא למוטיבציה פנימית
מצד שני יש אנשים שמתאמנים אצלי והם רוצים להתאמן אבל קשה להם לצאת מהבית ואם אני לא אתקשר אליהם הם לא יבואו השיחה טלפון יוצרת אצלם את המוטיבציה לצאת וזאת מוטיבציה חיצונית שמישהו בסביבה גורם לך לבצע פעולה שלבד לא הייתה מבצע.

במהלך פעילות שאנו עושים המוטיבציה יכולה לעבור מחיצונית לפנימית ולהפך וגם לרדת כך שאני שלא נרצה להמשיך למשל: אדם שהחליט לרדת במשקל בגלל שהסביבה לחצה עליו ראה שהוא מצליח ומקבל תגובות חיוביות מהסביבה דבר שגרם לו למוטיבציה להמשיך אבל פתאום הוא עלה על המשקל וראה שהוא לא יורד במשקל כבר מספר שבועות אז הוא אמר לעצמו אני גם מתאמץ כדי לרדת ובפועל לא יורד אז למה להתאמץ (נגמרה המוטיבציה)
כשאתם רוצים לעשות משהו תשבו עם עצמיכם ותמצאו מה הגורם שיכול לעזור לכם להתחיל לזוז לכיוון שאתם רוצים, אם אתם לא מוצאים גורם פנימי מספיק חזק תחפשו גורם לחיצוני שיניע אותכם או ידחוף אתכם למשל :
רוצים לרדת במשקל חפשו מטרה שבגללה שווה להתאמץ למשל – לקנות בגד שאתם מאוד רוצים ושכרגע אין סיכוי שיעלה עליכם, תיתלו את הבגד מול העניים ובנוסף גם תספרו לאנשים אחרים שקניתם והמטרה שלכם היא ללבוש את הבגד תוך כך וכך זמן דבר זה יצור אצלכם מחוייבות כי אמרתם (התחייבתם בפני אנשים אחרים שתעשו…..)
יש רעיונות רבים כיצד אדם יכול לדחוף את עצמו וכיצד לייצר מוטיבציה פנימית וחיצונית אבל הדבר החשוב הוא קודם כל לקבל החלטה תגידו לעצמיכם שאתם רוצים לעשות….. ואז תשבו עם עצמיכם עם חברים ובמכרים מסוימים עם בעלי מקצוע על מנת לתכנן כיצד מיצרים את המוטיבציה ולא פחות חשוב כיצד לשמר אותה לאורך זמן.